L - Carnitine 121

+

L-Carnitine L-Carnitine Bugnlerde medyada sklkla grdmz L-Carnitine kullanm hakknda temel Bilgileri vermeye Alacam. nternet sitelerinin neredeyse hepsinde sada solda oynayan hareketli karnitin reklamlar grmekteyiz. Ve bu RNN pazarlama Mantyla pazara srldn dnecek olursak, bir sr yanl bilgi Ierii de bulunmaktadr. Bu konudaki yanl Bilgileri dzelterek nedir, ne deildir, gerekten ya yakmamza yardmc olur mu bu konulara eilmek istedim. L-Carnitine nedir Srekli slogan olarak gryoruz yazsn. Ve toplum olarak srekli bu Ynde bir eilimimiz var. Oturduumuz Yerden kilo vermek, bir aba gstermeden yalarmzdan Kurtulmak, spordan uzak Kalmak gibi. Bunu farkeden akll geinen birok pazarlama firmas zayflama kemerleri, zayflama haplar gibi rnlerle insanlar dolandrmakta ve Binbir emekle kazandklar paralara gz dikmektedirler. Srekli olarak hareket etmenin gereksiz olduunu grsel medyada yaynlayarak kafalar kartrmakta ve uzaklatrmaktadrlar insanlar spordan. Bir kere unu aklmza koyalm ki salkl yaamn olmazsa olmaz hareket ve spordur. Spordan kast spor salonlarna yazlarak saatlerce oralarda Vakit geirmek deildir. Eer salona gidemiyorsak ve bunun iin vaktimiz ya da isteimiz yoksa kendi evimizde de yapabileceimiz birok egzersiz bulunmaktadr. te karnitin ya da yabanc adyla carnitine burada i bana gemektedir. ncelikle unu belirtmek istemekteyim ki karnitin gerekten ya yakmamza yardmc olur hatta ok ok daha fazla Faydal etkileri bulunmaktadr. Ancak bunun iin yine harekete gememiz gerekmektedir. Yani yalarmz oturduumuz Yerden yakamyoruz. Aslnda karnitin tm hcrelerimizde bulunan veya orada retilen bir aminoasit trevi olarak deerlendirilir. Aminoasit olarak deerlendirilmesinin asl sebebi Kimyasal yapsdr. Kimsayasal yap itibaryla temel olmayan aminoasitlere benzemekle Birlikte tam bir aminoasit deildir. Vcudumuz Lysine Méthionine ve aminoasitlerinden karnitin sentezler. Bebeklerin bymesinde faydalar olduu iin kimileri tarafndan vitamine olarak deerlendirilir. Vcudumuzda karnitin retimi karacierde, bbreklerde ve olmaktadr beyinde. Piyasada Carnitine ve L-Carnitine olarak iki eit grmekteyiz. sorduumuzda L de liquide de Piyasadaki yani sv anlamna gelir deselerde dur byle deildir. L Harfi vcutta aktif hale gelecei anlamna gelmektedir. Bu sebeple alacamz RNN L-Carnitine olmasnda dikkat etmeliyiz. Vcudumuz enerji hitiyacn karbonhidratlar, yalar cinq fils olarak da proteinlerden karlarlar. Enerji ihtiyac olarak yalar kullanmadan nce karbonhidratlar paralayp enerjiye dntrmek ok daha kolay olduu iin metabolizmamz ncelikle karbonhidratlara ynelmektedir. Karbonhidrat depolarmz tkettikten sonra karnitin reterek ve salglayarak depolam olduumuz yalarn inceltir ve mitokondriye dolaysyla hcreye daha kolay girmesini salar. Buradan anlayacamz gibi karnitin yalarn seyreltilmesini ve hcrelere enerji amal olarak gemesini salamaktadr. Bu maddeyi dardan direk olarak aldmzda vcudumuzda depolanm durumda bulunan yalar seyreltmi oluyoruz. Bylece vcudumuz enerji ihtiyac olarak yalarmz kullanarak ourlet karbonhidratn bize vereceinden ok daha fazla enerji aa karmaktadr hem de yalarmzdan kurtulmu olmaktayz. Tabiki bu ilemin gerekleebilmesi iin hareket ve nabzmzn belirli bir seviyeye ulamas gerekmektedir. nk enerji kmas aa IIN ncelikle enerji ihtiyac domas gerekmektedir. Aksi takdirde yalar ZnSe bile ihtiya olmadndan kullanlmamaktadr. Spordan nce alacamz karnitin ile hem spor esnasnda ok daha az yorulacaz nk yksek enerji aa kardk, hem de yalardan kurtulmu olacaz. (1 gr karbonhidrat ve 1 gr proteinin yaklmas sonucu 4 Kalori aa Karken, 1 gr yan yaklmasnda 9 Kalori enerji aa kmaktadr. Bu da bizim daha uzun sreli sporu daha az yorularak yapabilmemizi salamaktadr.) Karnitin bu esnada mitokondride oluan atklarn temizlenmesinde de Faydal olmaktadr. Amerikada yaplan bir aratrmada bir grup insan ikiye blnm, bir Gruba karnitin dierine de placebo (etkisiz madde) verilmi ve 3 ay boyunca hafif tempolu spor yaptrlmtr. Karnitin kullanan gruptakiler 6 kg zayflamakla Beraber kendilerinde hibir yan ETKI grlmemitir. Placebo kullanan grup ise ortalama 1,5 kg zayflamtr. L-Carnitinein yararlar nelerdir Bu konudan yukarda detayl bir ekilde bahsettiimiz iin bahsetmeyeceim tekrar. Kemik erimesine mani olmak L-carnitine kullanm kemiklerde bulunan hcreleri glendirerek Kemik erimesini azaltmaktadr. problème Bu zellikle ileriki yalarda erkeklerde andropoz, bayanlarda menopoz dneminde ortaya kmaktadr. Dolaysyla bu yalara gelinmeden sporla Birlikte kullanm ileriki yalarda bizi bu problemle karlamaktan kurtarr. Erkek retkenliinin arttrlmas Amerikada yaplan bir aratrmada OcUK yapmakta sknt yaayan Erkekler zerinde yaplan aratrma sonucunda, bu bireylerde sperme kalitesinde artla Birlikte sperme saylarnda da art gzlemlenmitir. II. Astuce diyabet hastalar Bu rahatszlkla baetmeye alan bireylerde glikoz oksidasyonu, depolanmas de glikoz ve glikoz tutulmas konularnda iyileme tespit edilmitir. Baklk sistemine faydalar Karnitin bir antioksidan gibi Grev Yapar bu sebeple hcrelerin ypranmasn yavalatmakla Beraber hcre yenilenmesine de katklar bulunur. Baklk sistemimiz zellikle youn antrenman ve msabaka dnemlerde d gsterir. Bu dnemlerde bizi ayakta tutacak ve metabolizmamzn engelleyecektir dmesini. Beyne faydalar Yine antioksidan grevi grdnden dolay beyin fonksiyonlarnda yavalamay azaltmakla Beraber yallktan kaynaklanan beyin hcrelerinin lmn de yavalatmakta, hatta baz durumlarda durdurmaktadr. Bbreklerde karnitin retimi problemleri Karnitinin bbreklerde de retildiini sylemitik. Kimi bbrek hastalarnn bbreklerde retemedii karnitini dardan alarak bu problemi giderdii bilinmektedir. Kalp krizini engellemesi Kalp Krizi geirmi olan kiilerde yaplan aratrma sonucunda karnitin takviyesi yoluna gidilmi ve kalp Krizi geirme risklerinin ve geirdikleri kalp krizlerinin saysnn azald tespit edilmitir. Kullanm iin yukarda belirtilen hususlarla ilgili bir salk probleminiz olduunu dnyorsanz kullanmadan nce mutlaka doktorunuza danmalsnz. zellikle de Hamile, hamilelik phesi olan ve emziren annelere kullanmalarn tavsiye etmiyorum. Ne kadar L-Carnitine Kullanmalym Piyasada bu rn sv ve kat formda bulunmaktadr. forme Sv vcuda ok daha ksa srede gei yapabilmektedir. Bu sebeple spora kmadan 10 dk nce sv formda l-carnitine alnmas uygun olacaktr. Miktar olarak ise birok RNN ​​kendine gre kullanm ekli bulunmaktadr. Birounda 1 saat srecek olan bir spor iin 20 ml kullanm ngrlmtr. Tablet olarak alnan formlarda ise sporumuzdan 30 dk kadar nce 2-4 gr alnmas tavsiye edilmektedir. L-karnitin konusunda ise piyasada Prix à partir de deiik rakamlarla karlalmaktadr. Appelez konusunda genellikle sv formda olanlar daha pahaldr nk vcutta emilimi ok daha Kolay ve HZL olmaktadr. Ben en Kkbakkalkyde universel fils spor salonunda Eren hocann tavsiyesi zerine Xpro marka sv formda L-carnitini kullandm ve ok memnun kalâm. RNN Prix à partir de 90 tl ve verdiiniz paraya deiyor. Piyasada daha ok ucuz markalar ve comparer grebilirsiniz Ancak RNN ​​ieriine bakmak gerekmektedir. Bahsettiim rn hayvansal formdadr ve Bitkisel olanlara kyasla ok daha iyi sonular vermektedir. Zaten Bitkisel formda bulunanlarn comparer ok ucuzdur de Daha. Doal yoldan karnitin nelerde bulunur Doal yollardan almak da mmkndr tabi ki ve zaten ok daha iyi sonu verecektir. erdikleri miktara gre sralayacak olursak belirttiim rnlerde karnitin bulunmaktadr: Krmz et, morina bal, tavuk gs eti, kaar peyniri, dondurma, eski kaar, tam buday ekmei, beyaz ekmek, pilav, yumurta. Sonu olarak sporumuzu ihmal etmeden salkl bir ekilde kilo vermek istiyorsak spor programmza l-carnitine i dahil edebiliriz. lginizi ekebilir: 13 Kas 2014 01:34 Hocam, harika sitenizle de duzenli sporla da yeni tanistim. Cocukluk donemi Haric duzenli spor yapmamis ama hep Gunluk Hareketi biraz arttirarak formunu korumus biriydim, uc sene oncesine kadar. Istikrarli sekilde kilo Almaya basladim ve su un artik késin Cozum icin harekete gecmis durumdayim. Hemen kisisel durumumu ozetleyen rakamlari vereyim: Yasim 39, Boyum 152, kilom 65. Yaptigim sporlar haftada 3 pistolet fitness, 2 pistolet tempolu yüzme, 1 pistolet zumba (1er saat). Bir iki deneme Haric diyet gecmisim yok, sevemedim Çünkü diyetteyim dedigim un normalde yemeyecegim seyleri canim biliaires istiyor ve oluyorum mutsuz. Uc Yilda aldigim kiloyu 2 haftada vermek gibi bir hedefim de yok zaten ama yaklasik iki aydir duzenli spor yapmama biffins kilo kaybi veya az da olsa bir incelme gorememek moralimi bozuyor dogrusu. Yasim da dusunulecek olursa tek mantikli Açıklama metabolizmamin yavaslamis olmasi. Birinci Sorum L-Carnitine benim icin Dogru takviye mi Ikinci Sorum spor programimda bir hata mi yapiyorum acaba Bircok kisiye verdiginiz Profesyonel yardim ve destekten cesaret aldim, beni de yanitlarsaniz mutlu Ölürüm. Teşekkürler 20 Kas 2014 à 12:00 Birinci ncelik bu ite diyettir. diyet Derken yediklerini kstlamak deil, dengeli ve dzenli beslenmeden bahsediyorum. conditionnement physique programn nemli ok bu durumda. L-Carnitine kullanabilirsin Ancak ben beslenmeyi dzenlemeden bir ie yarayacan dnmyorum akas. 21 Kas 2014 15:53 ​​Haklisiniz, cok istahli degilimdir ama dengeli de beslendigim soylenemez. Takviyelere basvurmadan fois aliskanliklarimi degistirmeye calisacagim. Teşekkürler. 06 Nis 2013 à 14:02 Merhabalar Hasan, Arlk altn gnlerde de kullanabilirsin. Ama Arlk alma mis aralarnn ne kadar olduu da nemli. ya Gerekten yakm istiyorsan nabznn belirli bir seviyede olmas gerekiyor. Nabz blgeleri isimli yazm okuyabilirsin. Arlk Alman 30 dakika ve zeridir diye tahmin ediyorum. Set da aralarn 30-45 Saniye civarnda tutarsan ya yakm iyi seviyede olur. Bacak almalar yaptn gnlerde kesinlikle kullan. yi diliyorum almalar 24 Oca 2013 à 20:01 hocam ncelikle byle bir site de kurduunuz iin ellerinize salk, byle salkl Bilgileri BULMAK internet ortamnda ok zor Oluyor. benim sormak istediim bir soru var bu l-carnitine i sa gn spordan nce kullansak olur mu yoksa 1 gn kullanp 1 gn vcudu dinlendirmek gerekir mi bu konuyuda aydnlatrsanz mteekkil Ölürüm. teekkrler imdiden, baarlarnzn ve almalarnzn devamn diliyorum. 25 Oca 2013 à 00:00 ncelikle teekkr ederim. L-Carnitine son spor ncesinde kullanlmaldr. Eer son gn spor yapyorsanz, son gn kullannz. Vcudu dinlendirmek Tabiki gereklidir Ancak bu dur GNLK bir olay deildir. rnlerin zerinde genellikle ne kadar sre kullanldktan sonra ara verilmesi gerektii yazldr. Byle bir uyar yok ise aldnz rn bitirene kadar kullann ve 1 veya 2 hafta ara verin. Sonra devam edebilirsiniz. Ksacas son spor NCESI kullanabilirsiniz. yoktur Bir saknca. yi diliyorum almalar. 25 Oca 2013 à 17:04 ok teekkrler hocam bu Bilgiler iin